Delicios, sanatos, satios!
Ingrediente:
- 1 file de crap romanesc
- cateva buchetele de broccoli
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri de sos de soia
- 1 poplonic de supa (eu am folosit supa de pui)
- sare/piper.
Preparare:
Se spala broccoli si se introduce la Steamer, aparatul de gatit cu aburi (astfel, leguma nu isi va pierde din minunatele proprietati nutritive) timp de 8-10 minute.
Pestele se condimenteaza cu sare si piper si se frige pe gril, pe ambele parti. (prima data il puneti cu pielea in jos)
Puneti intr-o cratita 2 linguri de ulei de masline si adaugati cei doi catei de usturoi pisati. Lasati cateva secunde si puneti sosul de soia si polonicul de supa. Opriti focul si adaugati broccoli. Amestecati, condimentati.
Este super delicios si sanatos!
Pofta buna!
Un comentariu:
Arata delicios. Oare se poate inlocui crapul cu un alt peste?
Trimiteți un comentariu